[...] rekomendowanej dawce. Dalej zostaje Ci 92gr dziennie do wydania na suplementy :D Za tą kwotę możesz naprawdę wiele dobrym supli kupić. Jakbyś w ogóle wziął witaminę D3 jako bulk w proszku, podobnie jak wit. C, to zapewne wyszłoby w sumie 5gr za dzienną suplementację wit. D3 i C. To imo najważniejsze przy suplementacji. Dalej, 5g płatków [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] teściem, ale z kolei nie chcę się męczyć teraz Bóg wie ile. Mam obniżone, prawie znikome libido i gorszą sprawność seksualną. Czuję się generalnie dobrze, nie jestem jakoś szczególnie zamulony. 2-4 dnia odbloku prawie nie potrzebowałem snu, chodziłem nakręcony, a w łóżku byłem istnym szatanem. 8 dnia miałem zjazd i dorzuciłem clomid. [...]
1 jak będzie nadmiar i do tego nadmiar kalorii mogą wystąpić takie objawy 2 A kto powiedział by ich nie jeść, masz ochotę to jesz, liczy się ogół dity a nie śnaidanie
[...] zawody bikini fitness w różnych federacjach. W ciągu danego roku widzimy wiele pięknych zawodniczek. Z pewnością każda z nich włożyła wiele wysiłku, by efekt końcowy był jak najlepszy. Są zawodniczki, które mają za sobą wiele startów. Zajmują czołowe miejsca, bądź też nie znajdują się wśród TOP 6 lub TOP 10. Niektóre twarze jednak oglądamy [...]
[...] cm wzrostu, lekarz sam stwierdził, że nie mogę schudnąć przez tarczycę, pomimo wcześniejszych diet i ćwiczeń, ale strasznie zniechęca mnie to, że nie wiem co do tej diety dać, co mogę jeść a czego nie, czy gluten odstawić całkowicie? Ćwiczenia siłowe w domu na początek wystarczą? Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem jak się za to wszystko zabrać.
[...] przypadku priorytetem będzie ruch, warto zacząć od spacerów, następnie szybkich marszów, a wraz z utratą wagi można dorzucić powolny trucht. Warto również zainteresować się jakimś sportem lub treningami funkcjonalnymi np: z piłką bowiem warto mieć kogoś kto bd Cie nadzorował. Odnośnie żywienia - musisz zacząć jeść bogato odżywczo ( nie liczyć ) [...]
[...] i waga szła do góry ;-) Zawsze byłem najlepszym wnukiem bo nigdy nie odmawiałem jedzenia , co dostałem to zjadłem %-) Po wakacjach nie mogłem dopiąć spodki . Jednak z uwagi na to ze od 4 roku uprawiałem jakiś sport , szybko wracałem do swojej wagi . Teraz dzieciaki malo się ruszają , jedyna aktywność to klikanie na telefonie lub kompie %-)
Robiłem to a teraz próbuję. Kiedyś więcej mogłem. Teraz sukcesem jest wstanie z łóżka - nic nie jest tak jak dawniej było! Trening i wiek skracają mięśnie a więc cały czas trwa walka o wygląd i jako taką sprawność. Trenuję w domu i robię przerwę kiedy chcę :-). Skończyłem dipy i idę jeść :-) Z nowymi siłami zrobię resztę: wznosy ramion w opadzie, [...]
[...] o każdej porze dnia stanowiące źródło pełnowartościowego białka. PANCAKES można jeść na śniadanie, obiad, kolację lub w każdej chwili, kiedy czujemy „chęć na coś” a dbamy o jakość posiłków i szukamy czego pełnowartościowego, np. po treningu. PANCAKES to danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło i zimno, zabrać ze sobą do [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 czy 10-14. Ale zależy też jaki masz ten trening. Czy to 30min mechania na maszynie [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
28.10.2017 DT osiedlowa Był masaż u Tajki. Plecy ciągle jeszcze bolą - może trochę mniej po masażu? Siłka na osiedlu, jak zwykle pusto. Potem basen, potem sauna. Jak grzeszyć to po całości. A teraz idę jeść! TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa 2. 06.10.2017 3. [...]
[...] coraz gorszego samopoczucia i problemow osobistych odpuscilem diete i teraz taki efekt. Chcialbym znowu osiagnac taki wynik a mianowicie 90-100 kg.Ponizej wstawiam zalacznik jak mniej wiecej jem od 2 tygodni {podobnie jadlem na poprzedniej redukcji} ale cos chyba za malo kalori mi wyszlo bo ze wzoru wyszlo mi ~~3200 a wiec odjac 300kcal na [...]
[...] dużej wiedzy nie mam nie kłócę się nawet w tej kwestii.Jałowo bo mam w głowie zakodowane takie informacje np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak do [...]
Nie wstydź się nagrywać jak są ludzie, ja się wstydziłam, ale teraz stawiam telefon i mam to gdzieś, przecież to mały telefon a nie wielka kamera, a szkoda z tego powodu rezygnować z cennych rad, albo co gorsze, męczyć się i ćwiczyć źle technicznie. Co się stało, że wpadła czekolada i lody ? Faktem jest, ze jest to dziwne uczucie, nagrywac sie, [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
